钙我国婴幼儿矿物质钙推荐或适宜摄入量年龄-0.5岁

钙

我国婴幼儿矿物质钙的推荐或适当摄入量

年龄

0-0.5 岁

0.5-1岁

1-3岁

钙 (AI)

200毫克

250毫克

600mg

补钙是否充足关注以下五点：

1.牛奶够了吗？

每1000毫升母乳：340毫克钙；

每1000ml配方奶粉：钙450-700mg（随等级增加而不同）。

2. 孕妇和哺乳期妈妈的钙摄入量够吗？

建议中国居民膳食营养素参考摄入量。妊娠中后期及哺乳期妇女钙摄入量为1000mg/d。

哺乳妈妈在怀孕和哺乳期间贝纯钙铁锌粉价格，如果缺钙会影响宝宝的生长发育，应多吃富含钙的食物，并能适当补充维生素D和奶制品、豆制品，以保证母乳中的钙含量.

3.鱼肝油（维生素D）补充剂正确吗？

鱼肝油（维生素D）的主要作用是帮助钙的吸收。如果没有维生素D，再多的钙也不会“没用”，甚至会引起便秘。

因此，美国儿科学会建议所有婴幼儿在出生后不久就开始补充维生素 D。

15天-1岁：维生素D的推荐摄入量为400IU（10ug）/天

1-3岁：维生素D的推荐摄入量为600IU/d

4. 你是否吃太多会干扰钙吸收的食物？

碳酸饮料、咖啡：尤其是碳酸饮料，其中碳酸氢根离子与钙离子结合在肠道内形成沉淀物，导致钙质流失。咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收。

蔬菜汁和果汁做奶粉：很多妈妈会想到用这种方法给宝宝做奶粉。其实这不仅营养丰富，而且其中的鞣酸还会带走钙、铁、锌等微量元素。

盐：盐由氯化钠组成。高钠摄入会影响钙的吸收。所以一岁以下的宝宝最好不要吃盐，一岁以后也建议清淡饮食。

5.添加辅食时，富含钙的食物重要吗？

1岁以后，宝宝的奶量减少。为满足对钙的需求，还应食用其他富含钙的食物，如深绿色蔬菜、肉类、豆制品、虾米、贝类、小鱼、芝麻等。 , 水果中的山楂等

铁

我国婴幼儿矿物质铁的推荐或适当摄入量

年龄

0-0.5 岁

0.5-1岁

1-3岁

铁 (AI)

0.3mg

10mg

12mg

母乳是幼儿最好的营养来源，但根据【2016年中国食物成分表】，每100克母乳的铁含量仅为0.1毫克。因此，一般来说，纯母乳喂养的宝宝在四个月后，应该有意识地增加铁的摄入量。如果喂养不小心，六个月后宝宝会逐渐出现贫血。

铁是否足够关注这六点：

1.奶量是否达标？

每1000ml配方奶粉含铁量：6.5-11mg（因等级和品牌而异）

2.孕期和哺乳期，妈妈的铁摄入量是否达标？

母乳中的铁含量相对较低。婴儿体内的部分铁是通过母亲子宫内的胎盘获得的，并储存在肝脏中以备后用。因此，孕妈妈的合理营养对宝宝缺铁有很大的贡献。

中国营养学会推荐的铁的AI值孕妇和哺乳期妇女每天25毫克左右。

除了补充含铁营养素外，还可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。多吃一些维生素C含量高的新鲜水果饭后的含量有助于铁的吸收。

3.辅食中有补铁吗？

动物肝脏和血液中铁含量最高为10-25毫克/100克，约为家禽和鱼类（1-3毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄中，含量与禽肉相似。

宝宝4-6个月后，应有意识地逐渐添加米粉、蔬菜泥、果泥、蛋黄、面包屑等铁强化食品。 8个月后要开始添加碎瘦肉、肝泥、鱼肉、动物血等，由少到多逐渐增加。

4.你补充了有助于铁吸收的营养素吗？

维生素C、果糖、山梨糖醇、乳铁蛋白等可促进铁的吸收。宝宝在添加辅食后要自觉补充这部分，如樱桃、草莓、猕猴桃、鲜枣、柑橘、花椰菜、苋菜等。维生素C含量高的蔬菜水果适合宝宝食用。

5. 阻碍铁吸收的物质。

一岁以后要接触调味品，味精会阻碍微量元素的吸收，影响宝宝的味觉，所以最好不要给婴儿添加。

蔬菜中的草酸很容易影响铁的吸收。因此，吃叶菜时，先用沸水焯一下，去除大部分草酸。

6.有贫血症状吗？

铁是生产血红蛋白的重要原料。如果宝宝体内的铁质不足，血红蛋白的合成就会不足。贫血，通常皮肤苍白，不是白红，嘴唇和指甲也比较白，有的宝宝有厌食、腹泻、乏力、少运动等症状。

锌

我国婴幼儿矿物质锌的推荐或适当摄入量

年龄

0-0.5 岁

0.5-1岁

1-3岁

锌 (AI)

3mg

5mg

10mg

根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所最新调查结果，我国儿童缺锌率高达60%，这意味着平均有3 5名儿童缺锌。 ，补锌要特别注意，在营养方面，重点关注以下几点：

1.是否存在遗传缺陷？

例如，肠病性肢端皮炎是一种罕见的常染色体隐性遗传病。由于小肠对锌的吸收不足贝纯钙铁锌粉价格，导致体内锌含量降低。血浆（清）锌、红细胞锌、肌肉锌毛锌和尿锌等均减少，有肢端皮肤损伤、顽固性腹泻、秃顶和生长发育障碍。

2.一味强调蔬菜水果的好处，动物性食物摄入不足。

含锌量最高的食物是贝类，如牡蛎、牡蛎、扇贝等；其次是红肉；此外，蛋黄、花生、胡萝卜也富含锌。因此，在添加辅食后，要注意根据宝宝的年龄来摄入这些食物。烹调时用少许花生油。榛子等坚果类食物的锌含量也很高，平时可以给宝宝吃一点。

3.长期腹泻或反复慢性腹泻严重影响锌的吸收。

锌进入人体后，主要在肠道吸收。腹泻时，容易出现锌吸收不良，这种情况会加重缺锌，继而腹泻。在这样的恶性循环中，补锌可以缩短腹泻持续时间，减轻症状。

4.锌流失过多。

比如宝宝总是因为非体温原因出汗，肾病综合症、感染等都会带走一部分锌。

5.过度的食品加工会破坏锌

烹调食物时要控制火候，以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分很容易被高温烹调破坏。此外，精制食品中的锌含量也比较少。

说了这么多，其实很多时候妈妈可以适当的参考一下外界。不要太纠结。如果我们做到了以上几点，就知道宝宝的营养是否达标了。