感觉生活无趣？多巴胺是怎么回事？极其重要的原因

多巴胺是大脑中极为重要的神经递质，因其功能也被称为快感物质。多巴胺属于单胺类中的儿茶酚胺类，其合成顺序为酪氨酸-左旋多巴-多巴胺-去甲肾上腺素，最后经单胺氧化酶和儿茶酚胺氧甲基转移酶酶解灭活。合成脑中四分之三的 DA 细胞体位于中脑前部或中脑。黑质含有灵长类大脑中DA神经元的主要部分，黑质可分为致密部分和网状部分。黑质DA神经元的主要投射部位是尾状壳核伏隔核。大脑皮层是另一个主要的投射部位。

多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，可以帮助人们感觉良好。当你沉迷于美味的食物并感受到性爱的快感时，大脑会释放出大量的多巴胺。当你没有足够的多巴胺时，你会变得迟钝、沮丧，并觉得生活很无聊和无趣。

多巴胺是下丘脑和脑垂体的关键神经递质，可直接影响人的情绪。同时，中枢神经系统中多巴胺的浓度也受到精神因素的影响。

这种神奇的物质可以让人感到兴奋，传递快乐和激动人心的信息，激发人们对异性的情感。事实上，我们的大脑中有一个爱的中心，那就是下丘脑。下丘脑分泌的多种神经递质，如多巴胺和肾上腺素，就像丘比特之箭。当一个男人和一个女人一见钟情时，这些爱情兴奋剂就会源源不断地分泌出来，让我们有一种爱的感觉，享受着爱情的幸福多巴胺分泌失调，甜蜜甚至是眩晕，无法自拔所谓“权威痴迷，旁观者清楚”，也是“多巴胺”在发挥作用。

多巴胺不足或失调会导致肌肉失控或难以集中注意力。在严重的情况下，失去肌肉控制会导致手脚不自主地颤抖多巴胺分泌失调，甚至导致帕金森氏症。

当我们积极地做某事时，大脑中会非常活跃地分泌大量多巴胺。它是大脑中一种使人产生欲望的神经递质，但过多的多巴胺产生会导致能量和卡路里的过度消耗，从而导致过早死亡。

如何增加多巴胺的分泌，对人体大有裨益的方法如下：

1.) 通过饮食增加多巴胺分泌

吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻和南瓜子有助于大脑产生更多的多巴胺。还有其他食物，如豆类（豆腐等）、鱼、奶制品和禽肉都可以添加酪氨酸。然而，许多乳制品和肉类产品的热量和脂肪含量都很高，因此在将这些东西添加到您的食谱之前，您必须注意热量控制。

2） 促进多巴胺的生活方式

增加抗氧化剂的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可以减少自由基对产生多巴胺的脑细胞的损伤。许多水果和蔬菜都富含抗氧化剂，例如：

·β-胡萝卜素和类胡萝卜素：绿色和黄色蔬菜和水果、芦笋、西兰花、甜菜

·维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、球芽甘蓝

·维生素E：坚果、葵花子、野菜、花椰菜、胡萝卜。

1. 定期锻炼。运动还会增加血液中的钙，从而刺激大脑中多巴胺的分泌和吸收。步行长达30到60分钟，游泳可以加速多巴胺的分泌。

运动还可以促进内啡肽的合成。大笑和拉伸都会产生内啡肽。内啡肽对身体的影响与高多巴胺水平相似。内啡肽也可作为镇痛剂，如果含量过高，会对人体造成危险。

2。保证充足的睡眠。人在睡觉的时候，大脑会消耗少量的多巴胺，这样第二天身体就有足够的多巴胺。每天至少睡 8 小时。

或者……不要睡觉。如果您不是想让自己感觉更好，而只是想提高多巴胺水平，那么睡眠不足会导致多巴胺激增，但同时您会感到疲倦和狂躁。

3.实现新目标。多巴胺给你带来快乐，是“享乐主义”的大脑物质。你需要做的就是训练你的大脑，设定不同的目标，及时赶到剧院，或者吃一顿丰盛的大餐，遇见失散多年的亲人，或者进行醉人的性爱，获得博士学位并快乐起来等等。 大脑分泌多巴胺，进入狂欢快感刺激模式。

3）通过补充剂和药物增加多巴胺

1.用补充剂补充多巴胺。一些医生建议服用维生素 B6 补充剂和 L-苯丙氨酸 (Phe) 以促进大脑中多巴胺的产生。这些都可以在附近的药店买到。此外，巧克力中的一种成分苯乙胺 (PEA) 可以促进多巴胺的产生，也有利于体重增加。但请记住在购买这些补充剂之前咨询您的医生。

2. 增加多巴胺的药物。您的医生可以根据您的症状开出增加多巴胺的药物

· 注意力缺陷多动障碍 (ADHD)：如果您无法集中注意力并且过度活跃，您的医生可以开一些抗精神病药（例如利他林）来刺激大脑中的多巴胺。

·抑郁症：低水平的多巴胺有时会导致抑郁症。如果自然方法不起作用，您可以立即就医。询问您的医生您是否可以开抗抑郁药来缓解您的抑郁症状。

帕金森病：患有帕金森病的人经常会出现身体不自主的震颤。帕金森病患者通常会服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物还能促进多巴胺的产生。

3. 采取更极端的方法。如果你只是想稍微增加你的多巴胺水平来增加你的快乐，不要尝试这些极端的方法。这些极端的方法需要在生理学家的监督下使用。

·比如ECT（电击疗法），过去非常谨慎使用，现在被很多人使用。如果药物对您不起作用，请咨询您的医生，他会告诉您该怎么做。

认识多巴胺

多巴胺在大脑的运动控制、动机、唤醒、认知、奖励等功能中起着重要作用，并且还与一些更基本的功能有关，例如母乳喂养、性欲和恶心。人脑中多巴胺神经元的含量在40万左右，其实是比较少的，只存在于少数几个区域，但是投射到很多脑区，可以产生非常强大的功能。这些神经元首先由 Annica Dahlström 和 Kjell Fuxe 于 1964 年绘制，并以 A 开头为这些区域命名。在他们的模型中，区域 A1-A7 含有去甲肾上腺素，A8-A14 含有多巴胺。

多巴胺、爱和难忘的回忆

爱情是美好的，分手是痛苦的，恋爱后的单身男女似乎总是很难找到曾经的激情和爱情。为什么会这样，美国科学家通过研究田鼠揭开了这个谜团。

田鼠是实行终生一夫一妻制的“性动物”。据英国《卫报》12月5日报道，加州州立大学的学者们对这些动物进行了追踪，研究了它们的大脑和行为，并分析了它们产生爱情和死亡的过程。于是，学者们将两者结合起来发现，当雄性田鼠和雌性田鼠交配时，雄性田鼠会终生忠于雌性田鼠，而每当这个时候，雄性田鼠的大脑就会释放出大量的能量。多巴胺，一种叫做“感觉良好”的化学物质。

研究负责人 Brandon Aragona 将这种多巴胺称为“爱情毒药”。当他们将这种化学物质注入从未交配过的雄性田鼠的大脑中时，他们发现小田鼠立即放弃了追赶其他雌性田鼠的念头。进一步的研究发现，这种多巴胺会改变田鼠大脑区域的“沟渠”，这是许多动物（包括人类）的大脑区域。当已经有伴侣或已经有伴侣的雄性田鼠再次遇到新人时，大脑​​的这个区域会发生巨大的变化，尽管此时雄性田鼠的大脑也会产生化学“爱情毒药”。但此时，化学物质被改变的“沟渠”重定向到另一个神经元，导致雄性田鼠失去了曾经对新奇事物的热情并变得冷漠。

Aragona 认为，虽然田鼠的爱情生活与人类不同，但行动的原则是共同的。也就是说，人类总是难以忘怀的，这其实是多巴胺作用的结果。

激发情绪

科学家用多巴胺来解释爱情。这就像经济学家用交易成本、配偶专属资本、顾问用管理、技能等冷酷的专业术语来粉碎我们对爱情的崇拜一样令人失望。

多巴胺是一种神经递质，不仅可以控制人的行为，还可以参与爱情的过程，激发人对异性的情感。

大脑的中心——丘脑是人类的爱情中枢，里面储存着丘比特之箭——多种神经递质，也叫爱情兴奋剂，包括多巴胺、肾上腺素等。当男人和女人坠入爱河时初见或多次了解后，丘脑中的多巴胺等神经递质不断分泌，势不可挡。所以我们有一种爱的感觉。

在多巴胺的帮助下，我们感受到了爱情的幸福。当人们品尝巧克力或上瘾者“在云端”时，同样的机制也在发挥作用。幸运的是，我们的大脑能够区分彼此。多巴胺就像一把万能钥匙，可以打开许多锁，根据情况在体内产生不同的反应。巧克力的气味和味道告诉大脑我们正在吃东西；一对夫妇的体味和气味提醒大脑我们正在恋爱。

多巴胺的“激情”可以给人一种爱可以是永恒的狂热的错觉。不幸的是，我们的身体不能一直承受这种类似可卡因的刺激，这意味着一个人不可能永远处于心动过速的高峰状态。所以大脑不得不取消这个想法，让那些化学成分在自己的控制下自然代谢。这样的过程通常会持续一年半到三年。随着多巴胺的减少和消失，激情变成冷漠。

多巴胺受体

科学家通过实验发现，如果人缺乏多巴胺受体，就会抑制兴奋。例如：一般肥胖的人体内缺乏多巴胺受体，在受到食物刺激时往往比正常人慢。因此，他们需要更多的食物来满足他们对食物的乐趣。

多巴胺受体的数量与人类基因、生活方式和外界刺激有关。

在神经系统之外，在外围，多巴胺也在有限的区域内通过外分泌或旁分泌产生：

首先，免疫系统，尤其是淋巴细胞，可以制造和分泌多巴胺，其作用主要是抑制淋巴细胞的活性，但这个系统的作用还不是很清楚。

肾脏的肾小管细胞可以分泌多巴胺，肾脏中的许多细胞可以表达多种多巴胺受体。多巴胺可增加肾灌注，改善肾小球滤过，增加钠离子排泄。当肾脏中的多巴胺功能不足时（可能是由于高血压或遗传问题），会导致钠离子的排泄减少，从而导致高血压。

胰腺还分泌多巴胺（外分泌），其作用可能与保护肠道黏膜、降低胃肠蠕动有关，但目前还不确定。

胰岛也与多巴胺有关。有证据表明，当胰岛的 β 细胞产生胰岛素时，它们也会产生多巴胺受体。这些受体对多巴胺的作用是减少胰岛素的释放，但这些多巴胺的来源也不是很清楚。