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时间：2022-05-07 16:01:54来源：网络整理
饮食不当不仅会导致体重增加，还会长痘痘。
工假稍纵即逝，学生党的假期还在进行中，但不管怎样，大家都面临着同样的问题，怎么吃才能更好的预防痘痘？
很多人都明白，痘痘需要注意的饮食是饮食要清淡，其实不然。米饭够清淡吗？但它也是会导致痤疮的食物之一。
少吃白米粥
目前的研究表明，对痤疮影响最大的食物是高 GI 食物。
GI 指血糖指数。简单的理解就是GI越高，摄入人体后短时间内血糖就会越高。
比如我们每天吃的白米粥，看似对人畜无害，但只要吃一碗长痘痘只吃麦片不吃饭，就会让血糖飙升，刺激痘痘。
因此，平时可以用粗粮和杂豆代替细米粉作为主食，比如燕麦、糙米、红豆、绿豆等。
此外，很多长痘痘的人爱吃的饼干、蛋糕、可乐、奶茶等也是高GI食物。这些会增加皮脂分泌并刺激粉刺爆发。
海鲜是痤疮的罪魁祸首吗？
很多人都说长痘的人不能吃海鲜长痘痘只吃麦片不吃饭，但总的来说长痘的人可以吃海鲜。
有些人对海鲜过敏，吃后会出现荨麻疹，并伴有剧烈的瘙痒或烧灼感，严重的还会出现皮肤过敏性紫癜。为了安全起见，我们建议他们不要吃海鲜。
另外，只要对海鲜不过敏的人，可以放心吃海鲜，不会加重痘痘。
而鱼、虾、贝类等海鲜含有丰富的优质蛋白质和锌，还可以加速痘痘的修复。
我可以喝奶制品吗？
乳制品确实会使痤疮恶化，但不是所有人。
2012 年的一项研究表明，喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，会增加痤疮的风险。
因为牛奶中的IgF-1可以促进角质形成细胞的分化。一旦角蛋白过多，新旧角质细胞就会积聚，形成带油的硬块，堵塞毛孔，加重粉刺。
因此，痤疮期间应尽量控制乳制品的摄入量。如果你想喝，尽量选择全脂牛奶或无糖酸奶。此外，还可以多吃豆制品，如豆腐、豆浆等。
关于你是不是那种喝牛奶会刺激痘痘的人，只能通过对比自己的实验结果来验证。
吃辣容易长痘痘？
目前没有明确的研究表明辣椒会引发痤疮，但麻辣火锅确实会加重痤疮。
很多人喜欢吃火锅后长痘痘。其实罪魁祸首不是辣椒，而是火锅里的油盐含量高，会加重痘痘。
而且吃辛辣刺激的食物会加速血液循环，导致出汗，加重油腻和易长痘痘的肌肉状况。
油腻的食物会引发痤疮吗？
炸鸡、烤肉、油条等高糖高脂肪的食物也是春节的主角。摄入过多会导致胰岛素在短时间内迅速升高，从而影响雄激素受体的活性，引起痤疮。
痤疮的原因很复杂。调整饮食虽然可以在一定程度上预防和缓解粉刺，但并不能从根本上解决粉刺的问题。
对于很多人来说，痤疮是由多种因素引起的皮肤问题。如果你想摆脱粉刺，恢复良好的皮肤，你仍然需要面对粉刺。在专业祛痘的帮助下，使用科学的治疗方法。
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