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食物GI值多少钱？马卡龙的减肥禁忌品推荐

时间：2022-07-22 13:01:16来源：网络整理

血糖指数 (GI) 是衡量糖从食物进入血液的速度的指标。它发生得越快，一个人的血糖就会上升得越快。

食物的GI值设定在1-100之间。 GI值越高，糖进入血液循环的速度越快。

卡路里（简称calorie食物的蛋白质含量表，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，定义为在1个大气压的压力下，将1克水升高1摄氏度所需的热量。

大多数人都熟悉卡路里。无论是减肥还是健身，往往都是要不要多吃这个关键问题的标杆。而GI对于很多人来说可能还是第一次听到。简单来说，它代表食物的升糖指数。数值越大，15-载体与葡萄糖的比值越高，摄入食物后血糖值上升越快。食物热量由食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量决定。食物GI是指食用食物后的血糖反应，与食物中碳水化合物的含量和种类有关。这也说明高热量食物的GI值不一定高，反之亦然。

常见的甜点马卡龙是高GI、高热量的减肥禁忌产品

本文将列出我们日常生活中经常接触到的食物的卡路里和GI值，供我们日常饮食中参考。

谷物根茎

五谷杂根的GI值和卡路里值一览

食物的蛋白质含量表_食物含量表_最新食物嘌呤含量表

热量最高的 3 卡路里：羊角面包、燕麦片、意大利面

GI值排行榜前三名：法式面包、吐司、麻糬奶

乳制品的GI和卡路里值列表

热量最高的 3 卡路里：奶油、鲜奶油、脱脂牛奶

食物含量表_最新食物嘌呤含量表_食物的蛋白质含量表

GI排名前三：炼乳（加糖）、冰淇淋、鲜奶油蔬菜

蔬菜的GI和卡路里值列表

热量排名前三：花生、大豆、海带

GI值排名前三：土豆、胡萝卜、红薯、山药果实

水果的GI和卡路里值列表

三大卡路里热量：葡萄干、草莓酱、香蕉

GI值前三名：草莓酱、西瓜、菠萝糖

糖GI值和卡路里值列表

卡路里榜前三名：冰糖、细白糖、果糖

GI值排名前三：冰糖、优质白糖、麦芽糖零食

零食和零食的GI值和卡路里值列表

卡路里榜前三名：巧克力、苏打饼干、牛奶糖

GI值排名前三：巧克力、麻糬馅、甜甜圈、奶糖饮料

饮料的GI值和卡路里值列表

GI值排名前三：巧克力牛奶、可乐、橙汁、鸡蛋、豌豆、鱼肉

蛋、豆、鱼、肉的GI值和热量表

卡路里榜前三名：腰果、花生、香肠

GI值排名前三：鱼盘、金枪鱼罐头、鱼丸

无论是减肥健身食物的蛋白质含量表，还是糖尿病的防治，“吃”的话题永远占据着很大的比重。高热量、高GI的食物很好吃（甜的和深色的食物是幸福的重要来源一），但它们对我们的身体不是很友好；低热量和低GI的食物是健康的，但只有吃这些大量的食物会造成营养比例失衡，均衡的饮食和精心搭配是“食物”命题中应该遵循的准则。

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